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5. **跪姿后仰**：两东谈主跪坐，广告衫订制|文化衫印花|马克杯订制|鼠标垫定制|热转印烫画|丝网印花-上海巨彩印花厂相互支援后仰，拉伸脊柱。

其余步地包括：双东谈主前屈、旋转支援、手臂均衡、下犬式配合、猫牛式等，每个算作齐强调呼吸与合营。通过这些步地，不仅不错普及柔韧性，还能增进相互信任。

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